《武警版“引体向上5×10”来了，一起来挑战！》引发热议——

“熟悉”的动作 “陌生”的呈现

引体向上，一个众所周知的体能训练动作，对很多人来说，做几个难度不算大。那么，“引体向上5×10”呢？

近日，央广军事发布的作品《武警版“引体向上5×10”来了，一起来挑战！》，在短视频平台刷屏，收获网友数百万点赞、8万多条评论，被众多媒体平台转载转发。

时长1分15秒的短视频中，一名武警战士连贯完成直臂悬挂、顶端悬挂、半程曲臂悬挂、标准引体向上及离心慢放5个动作，除了10个引体向上，其他4个动作每个持续10秒。整套“引体向上5×10”动作完成后，这名武警战士还多“送”了一个单杠卷身上，全程神态从容、动作标准稳定，清晰的肌肉线条与精准的控制力让网友们惊叹不已，“大气都没喘！脸色都没变”“最可爱的人也最厉害”……

“引体向上5×10”是近段时间社交平台发起的一项热门健身挑战，因为动作人人可学、随时可练，吸引了各行各业的运动爱好者参与。可为什么《武警版“引体向上5×10”来了，一起来挑战！》能脱颖而出、广受关注？作为主创人员，我们认为答案就在引体向上这个动作的两个特性上——参与的低门槛和示范的高难度。

当我们发现“引体向上5×10”挑战在社交平台走红后，立刻联想到引体向上是《军事体育训练大纲》中基础体能训练的考核课目之一，军人如果参与挑战，既能真实展现基层部队训练面貌，也能在“打成一片”中与网友产生积极互动。我们当即向基层单位征集视频素材，最终选定武警内蒙古总队战士杨万青的版本。

之所以选择“杨万青版”，不仅因为他的整套动作完成度最高，更因为镜头里的杨万青自带一种从容的力量感。我们了解到，杨万青是武警内蒙古总队某支队一名中士班长。入伍6年来，他先后3次获评“四有”优秀士兵，多次斩获支队军事体育运动会引体向上课目第一名。视频里那套行云流水的动作，对他而言不过是日常训练的常规内容——他坚持每天完成100个引体向上，还按照发力肌群分块开展专项强化：周一主攻大臂力量，周三强化小臂与悬停能力，周五锤炼背部肌群，用科学拆分训练法不断突破极限。“没有捷径，就是持之以恒。”谈及训练心得，杨万青如是说。

低门槛的全民参与让热点话题有了传播土壤，高难度的示范展示让视频内容有了感染张力，强烈的反差感激发了网友的评论热情。有网友自嘲“练了半个月勉强做两个”，有网友调侃“人家是肌肉记忆，我是肌肉失忆”，有网友感叹“气都不喘一下，容易给人错觉”……玩梗背后，无疑是他们对军人过硬素质的由衷认可。

更深层的共鸣，藏在时代情绪里。前不久，体育强国建设“十五五”规划发布，全民健身理念持续普及。一组网友“熟悉又陌生”的训练动作，既让军人的“硬核”可感可知，也让网友充分感受到运动健身的魅力。当强军实践与大众健身热潮相呼应，主流价值就在共鸣中实现了润物无声的传播。

（央广网·军事频道 记者：李肖莫凡）