别人眼里的秋天：天高云淡，丹桂飘香，适合牵手散步。你眼里的秋天：纸巾堆成山，鼻子红似火，眼泪流成河，全靠嘴呼吸。白露一过，冷空气开始“搞事情”。

如果你也中了以上任意一枪，别怀疑，你的老朋友——秋季过敏性鼻炎（中医称“鼻鼽”），又准时来“报到”了！更扎心的是，它还带“家族遗传”。爸妈如果有，你中招的概率直接拉满。别慌！这就为你送上一份“秋季过敏性鼻炎自救指南”。

秋天过敏的“元凶”不止花粉

你是不是以为，只要不去花园，就能躲过一劫？别天真了！秋天的过敏原，主打一个“防不胜防”。蒿草、豚草、葎草（俗称拉拉秧）的花粉，个头小、重量轻，随风飘散，看不见摸不着，却是隐藏的“喷嚏引信”。再加上冷空气直扑鼻黏膜，调节力一跟不上，清涕、鼻塞立刻找上门。

花粉、霉菌、尘螨，再加冷空气——这就是秋季过敏的“四大金刚”。想躲？可能没那么容易，但我们可以智取！

鼻炎的病根是“气虚”

在中医眼里，过敏性鼻炎可不是单纯的鼻子问题，而是身体内部在拉警报。根源多在“气虚”，但表现各有不同，来看看你中招的是哪一派：

“林妹妹”派——肺气虚寒症状是清涕像水龙头，畏风怕冷，鼻痒，喷嚏停不下来。

自救指南

增强“卫气”（人体的防御罩），及时增减衣物，口罩焊死在脸上；少吃辛辣刺激；运动到微微发热即可，千万别大汗淋漓，否则正气耗伤，鼻子更闹腾。

“熬夜冠军”派——肾阳不足除了鼻子不适的常规表现，过敏者往往还伴有形寒肢冷、腰膝酸软、小便清长等症状。

自救指南

长期熬夜、思虑过重是元凶。赶紧放下手机，早睡早起，别再透支肾精了。

“火锅英雄”派——肺经伏热过敏者多会出现口干烦热，鼻黏膜红肿干痛，鼻涕偏黄等症状。

自救指南

过食辛辣、饮食不节惹得祸。清淡饮食安排上，滋阴润肺走起。

过敏止痒四字诀躲、洗、药、调

躲

隔绝过敏原永远是第一位，口罩是最便宜好用的“药”。

洗

鼻腔冲洗器能冲走黏膜上的过敏原，还能给鼻子补水、提升局部抵抗力。

药

遵医嘱口服抗过敏药物。

调

可因人、因地、因时个体化施治，内服汤剂益气固表、散风通窍，外治可配合艾灸、针灸，必要时放血、拔罐、刮痧，既快速缓解症状，也慢慢改善体质。

一杯代茶饮润燥又固表

根据秋季燥邪当令的特点，选用适当的草药代茶频饮，可增强肺卫之气，缓解鼻部不适。

准备菊花3克、麦冬3克、辛夷花3克、苍耳子3克、黄芪3克，放入杯中用开水焖泡半小时，或置于养生壶中，可选择花草茶模式煮开。此方为一天用量，代茶饮用，鼻干明显者可加百合3克、生地黄3克；鼻涕偏黄、偏黏者可加鱼腥草3克、金银花3克。

居家两招缓解鼻塞

点迎香

双手食指按住鼻翼旁的迎香穴，力度由轻到重，以酸胀为度，按揉3至5分钟，鼻塞随时可做。

推鼻根

双手大鱼际搓热，从鼻翼向鼻根单向快速推，推到鼻根发热，鼻子立刻通气——注意别太用力，搓破皮就尴尬了。

鼻炎发作期记住这九个字

管住嘴

饮食清淡，少碰辛辣、烧烤和海鲜。

睡好觉

规律作息，免疫力才扛得住。

防到位

出门先看花粉浓度预报，浓度高别去公园凑热闹。口罩、眼罩戴齐，回家及时洗脸、冲洗鼻腔。

注意！如果鼻炎发作时还出现干咳无痰、喘憋气短，或流脓涕、头痛等症状，当心继发问题找上门。这时别硬扛，赶紧就医。