“医生，我只是脚下轻微的一滑，怎么就导致股骨颈骨折了呢？”一位62岁的退休教师今日不解地问医生。长沙市中心医院（南华大学附属长沙中心医院）核医学科主任医师李赛春表示，造成骨折的罪魁祸首并非意外，而是严重的骨质疏松症所致，她的骨头已经像“朽木”一样，非常脆弱。

60岁及以上人群中，每3人就有1人患骨质疏松症

62岁的退休女教师张芳（化名），平时热爱跳广场舞，一次看似普通的脚滑摔倒，却导致她股骨颈骨折，不得不进行髋关节置换。检查结果令人震惊：她的骨密度T值低至-3.6（正常值≥ -1.0），被诊断为严重的骨质疏松症。“骨头像被虫子蛀空的木头，轻轻一碰就断了。”张女士后悔不已，“平时只是觉得腰酸背痛，以为是年纪大了，根本没想到骨头已经脆弱到这个地步！”

李赛春表示，张女士的经历并非个例。骨质疏松症是一种全身性骨病，核心特征是骨量减少、骨质结构破坏、骨骼变脆。这种疾病如同“沉默的杀手”，早期往往没有明显症状，极易被忽视。直到轻微跌倒就造成骨折（称为“脆性骨折”），才被发现。脆性骨折会导致剧烈疼痛、活动受限、身高变矮、驼背畸形等，不仅给患者带来巨大身心痛苦，也给家庭和社会造成沉重负担。

在我国，60岁及以上人群中，平均每3人就有1人患有骨质疏松症。其中，女性的发病率是男性的5倍。

建议：中老年人每日钙摄入量1000～1200毫克

哪些人需要警惕骨质疏松症？李赛春表示，除了绝经后女性和老年男性这一主要风险群体，这些人群也属于高危对象：更年期女性；长期吸烟、酗酒者；习惯饮用浓茶、咖啡者；长期服用类固醇激素者；患有肝肾疾病、胃肠疾病、甲状腺功能亢进、糖尿病者；乳腺癌术后进行内分泌治疗的患者。

骨质疏松症可防可治，关键在“早”，尽早防治是关键。李赛春提醒，以下这些核心方法要牢记。

补钙为骨头“加料”。中老年人每日钙摄入量宜为1000～1200毫克。食补是首选，每天喝1～2杯（300毫升～500毫升）牛奶或酸奶；多吃小油菜、芥蓝、苋菜等深绿色蔬菜，以及豆腐、豆干等豆制品，从食物中轻松补300～500毫克钙。余量建议在医生指导下选择合适的钙片补充。

补维生素D让钙“进得去”。维生素D如同钥匙，助力钙进入骨头，没它补再多钙也难吸收。除通过适当晒太阳（避开正午强光），吃蛋黄、肝脏、深海鱼来补充外，建议检测血维生素D水平后，根据维生素D水平合理补充维生素D制剂。

测骨密度了解“骨”力值。骨质疏松症在发生脆性骨折前的诊断有赖于骨密度检查，双能X线骨密度检查是骨质疏松症诊断的“金标准”，通常测腰椎和髋部2个部位，简单又准确。建议女性在绝经前后（50岁左右）检测，男性50岁以后每年检查一次，高危人群不论年龄，尽早检查。

正规治疗别拖延。若确诊严重骨质疏松症或已发生脆性骨折，须正规治疗别拖延。要在医生指导下用药，除服用钙片和维生素D进行基础治疗外，还有专门抗骨质疏松症的药物。一次骨折可能致残致命，只有规范治疗能让骨折风险降低。（全媒体记者 杨蔚然 通讯员 朱婷 秦璐）